水主宰了我们的身体机能运作，具排毒、平衡、循环养生的功效，多喝水有助身体健康。而除了每天八杯水的健康论外，运动前后也需尽快补充水分。

    关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。

    “早蜜晚水”能养生，理由有两点：

    ①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

    ②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

    另印度修行者的养生秘方是：早上起来空腹喝一杯阴阳水（冰水加热水）加柠檬汁，作为一天的开始，这杯阴阳水有排毒的功效，可以促进新陈代谢，帮助体内废物的排出。这和日本营养学者的见解大同小异，他们认为，早上空腹时喝水可以让人“醒”过来，因为起床后体内的血液因为缺水而粘稠，喝了水，可以降低血液的浓度，让血管扩张，促进血液循环，让人顿时觉得精神奕奕起来，不但如此，对预防脑溢血和心肌梗塞都有不错的功效。