体育运动是消耗热量和降脂减肥、改善胰岛素抵抗的有效方法，主要是因为：

①肌肉运动可以加快血液循环，促进组织新陈代谢和体内脂肪分解。因为肌肉运动需消耗能量，短时间的运动主要由糖类燃烧来提供能量，但较长时间的持续运动，肌肉可有选择性地将脂肪作为能量的主要来源，从而促进脂肪分解，导致脂肪蓄积减少，运动时腹腔内脂肪蓄积减少尤其明显。并且，运动可促进肌肉蛋白质的合成。因而在身体脂肪选择性减少的同时，非脂肪体重几乎没有变化甚至相对增加。

②运动可以改善葡萄糖代谢，增强细胞对胰岛素的敏感性，从而降低血糖和减少患者对胰岛素的需要量。

③体育运动还可以降低血液中的甘油三酯及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白含量，可增加高密度脂蛋白胆固醇浓度，后者可减少血脂在血管中的沉积，防止动脉粥样硬化。

④运动不但可以减轻体重，改善机体的血凝状态，并可增强抵抗力，改善肌肉及呼吸循环功能，提高身体适应性和最大劳动能力，从而减轻日常生活时的生理和心理负担。此外，坚持体育运动可以培养正常而有规律的生活习惯。