运动项目品种繁多、各有特点。有些运动项目需要有强大的经济条件做基础；有的运动项目则受场地、气候等多种条件的限制；有的运动项目具有群体性，需要很多人共同参与；也有的运动项目不需要任何条件限制。

因此，选择运动方法，首先根据个人喜爱，个人爱好有利于坚持。另外要根据自身条件和周围环境选择，只有选择一种适合自身条件的运动项目，才能保证能够长期坚持下去，起到健身、怯病的作用。事实上，单纯从健身角度出发，越简单的运动方式越能发挥作用。比如：与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球；与家人一起打保龄球、门球；在清晨的朝阳中缓缓跑步；在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等；快走、散步也是最常见的运动方式，尤其对年长者比较适合。

不论什么运动方式，都贵在坚持。当某种运动成为您生活中不可或确的组成部分时，您才能真正体会到运动所带来的乐趣。现实生活中，人们工作、学习紧张、节奏快，并且每天还会有许多无法预料的应酬，这些因素都会破坏我们业以形成的生活规律。为了保证圆满完成每天的运动计划，建议大家设计一些必要的措施督促自己、坚持运动。

首先把自己的运动计划写在纸上，放在醒目地方，每天鞭策自己，并有家人监督执行。

其次，把自己的目标分成两种，即短期目标（如每周坚持5天）和长期目标（如将自己的体重控制在标准体重范围内）。

另外，给自己的运动找一点动力，如与朋友结伴运动，相互鼓励。制订规律地交替运动方式：如慢跑、做操、跳舞、太极、乒乓等。以欣赏的眼光看待自己的身体，为肌肉健壮、身体健康而感到骄傲。